Walnut brownie smoothie Vanmorgen heb ik deze lekkere, gezonde en vullende smoothie gemaakt. Je kunt de smoothie nemen als ontbijt en eventueel de avond van tevoren bereiden en s nachts in de koelkast bewaren. Maar de smoothie is ook aan te raden als bijvoorbeeld pre/after-workout snack . Recept voor 1 smoothie: Ongeveer 250 ml…
Lees verder!Vanaf heden beperkt Welzijnspraktijk Hooigracht zich niet alleen tot health coaching. U kunt nu bij mij ook terecht voor individuele lessen met de Miha Bodytec; een zeer efficinte en ultramoderne manier van sporten! Met Miha Bodytec apparatuur krijgt u in 20 minuten een zeer effectieve training, met als resultaat meerspierweefsel en spierkracht, vermindering van het…
Lees verder!Ik ben gek op zoete aardappel. Wat ik toch wel de belangrijkste les over de zoete aardappel vond, is dat het helemaal geen aardappel is! Beiden behoren tot een andere plantenfamilie, de aardappel tot de nachtschadefamilie en de zoete aardappel tot de windefamilie. De sweet potato is een goede vervanging voor de gewone aardappel. De…
Lees verder!Het nieuwe jaar is (bijna) begonnen. De maand december was voor veel mensen een maand met veel en ongezonder eten en soms ook meer alcohol. Januari is een goed moment om het lichaam weer even op te schonen. Verder is het zo dat in de winter virussen en bacterin zich makkelijker kunnen verspreiden en zijn…
Lees verder!Paasbrunch smoothie(Ontbijt, brunch, lunch) De ingredienten: 200 ml ongezoete amandelmelk of sojamelk 2x een handvol spinazieblaadjes (bevroren spinazie kan ook) banana 50 gram bosbessen 1el chiazaadjes Bereidingswijze: Blend de amandelmelk, spinazie, banana, bosbessen en chiazaadjes tot een gladde smoothie. Giet in een glas en serveer met gekleurde rietjes en een schaaltjes verse bosbessen. Geniet…
Lees verder!RECEPT: Ei muffins met spinazie en tomaat(Ontbijt, brunch, lunch) Ingredinten voor 12 ei muffins: 7 eieren Scheutje ongezoete amandelmelk 2 handjes verse spinazie 12 kleine tomaatjes Naar smaak: peper en zout 1 flinke theelepelbouillonpoeder (tuinkruidensmaak) Kokosvet Muffinvorm om de muffins in te bakken Variatietips: Je kunt allerlei soorten groenten in de ei muffins doen.…
Lees verder!Culinaire en gezonde inspiratie voor de paasdagen Over een paar dagen is het Pasen! Pasen is culinair gezien een van de mooiste momenten van het jaar. De komst van het voorjaar. Talloze ingredinten maken je avonturen in de keuken weer extra feestelijk. Rabarber, raapsteeltjes, asperges, aardbeien. Zomaar een paar voorbeelden van prachtige ingredinten voor je…
Lees verder!Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ken je het spreekwoord ”s ochtends eten als een keizer, ’s middags als een koning en ’s avonds als een bedelaar’? Dit spreekwoord zegt genoeg; ’s ochtends tijdens het ontbijt mag er uitgebreid en veel (maar wel gezond en voedzaam) gegeten worden. Je hebt nog een…
Lees verder!Goede voornemens realiseren? Hier 7 psychologische trucs. Het nieuwe jaar staat voor de deur. Over een paar uur luiden we 2015 in! Ik zie veel mensen om me heen met goede voornemens; mijn advies is om je goede voornemens om te zetten in concrete doelstellingen. Start op een maandag Een nieuw jaar is een goed…
Lees verder!Deze week in mijn blog een heel toepasselijk recept, namelijk een recept voor gezonde oliebollen. Het nieuwe jaar staat alweer voor de deur. Wat vliegt de tijd. Woensdag mogen we weer oliebollen eten, heerlijk!! Voor iedereen die ze wat gezonder wil eten dan andere jaren of die nu al begonnen is met het invoeren van…
Lees verder!
